Respiração consciente: uma ferramenta simples contra a ansiedade

Nem sempre é possível eliminar as fontes de ansiedade da rotina, mas é possível mudar a forma como o corpo reage a elas.

Poucos minutos já fazem diferença

Técnicas simples de respiração diafragmática, feitas por poucos minutos, ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso em momentos de tensão — um primeiro passo acessível para qualquer pessoa.